Welkom bij Gezondheidsmagazine
Informatie over aandoeningen, symptomen en meer. Alles over gezondheid binnen handbereik.
Hoe train je je concentratie?
Terwijl de één urenlang een boek kan lezen op de bank, is de ander na tien seconden afgeleid. Waarom heeft niet iedereen een even lange spanningsboog? En kun je je concentratievermogen trainen? Neuropsychologen Marijke van de Laar en Martin Klein geven antwoord. Tipje van de sluier: er is werk aan de winkel!
Waar o waar zit je concentratievermogen? “Je concentratievermogen wordt vooral in het voorste deel van je hersenen aangestuurd. Het gaat om hele netwerken die in je brein worden geactiveerd, afgestemd op de situatie. Wil je bijvoorbeeld een gesprek voeren of wil je taakgericht aan het werk?”, vertelt neuropsycholoog Marijke van de Laar.
Stabiele bloedsuikerspiegel? Eet boekweit.
Pannenkoeken, flensjes en pap – krijg je al trek? Maak die ontbijtjes eens met boekweitmeel. Als je kiest voor boekweit eet je minder gluten – wat voor veel mensen ideaal is. Maar boekweit schijnt ook goed te zijn voor een meer stabiele bloedsuikerspiegel. Hoe zit dat?
Het was een klein onderzoek, maar toch was het resultaat zo opvallend dat het in het oog sprong tussen al dat andere ‘gezonde’ nieuws: mensen met diabetes krijgen een stabielere bloedsuikerspiegel als zij elke dag producten van tarwe en rijst vervangen door producten met boekweit.
In het onderzoek volgden 165 mensen met diabetes type 2 een dieet. De helft kreeg voorlichting over eten en een dieet met calorierestrictie. De andere helft verving dagelijks één rijst of tarweproduct voor een product van 110 gram boekweit. Na vier weken werd hun bloed onderzocht; de mensen die boekweit aten, hadden een stabielere bloedsuikerspiegel en een lager LDL-cholesterol.
Tips tegen een jeukende hoofdhuid
Heb je last van een jeukende hoofdhuid? Met deze tips pak je het probleem aan.
De kou buiten, een lekker warme douche, de verwarming die aanstaat en de lage luchtvochtigheid in huis; in de winter kun je last krijgen van een jeukende hoofdhuid. Met de volgende tips kun je je hoofdhuid kalmeren.
De Intergas Xtreme 36: extreem hoog rendement op warm water
In de Xtreme van Intergas gaan prestaties, intuïtieve bediening, een eigentijds design en een extreem hoog rendement op warm water hand in hand. Deze unieke kenmerken maken de Xtreme uitermate geschikt voor zowel uw bestaande woning als uw nieuwbouwwoning.
Zo rij je zonder rugklachten
Tips tegen rugpijn in de auto
Heel comfortabel zijn de auto’s, helemaal als je wat ouder bent, met de zogeheten 'hoge instap’. Doordat de carrosserie wat hoger is zijn ook de stoelen wat hoger waardoor in- en uitstappen een stuk gemakkelijker gaat.
9 redenen om (meer) te gaan wandelen
Lopen is goed voor je
Wist je dat de gemiddelde Nederlander dagelijks bijna negen uur zit? Terwijl uit wetenschappelijk onderzoek gebleken is dat het niet goed voor je is. Zo verhoogt het de kans op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten, maar ook op diabetes type 2. Alle reden dus om wat vaker de benenwagen te nemen: 9 redenen om vandaag nog meer te gaan lopen.
Salland Natuurlijk Gastvrij!
Salland is een regio met gezellige dorpen, monumentale boerderijen, prachtige landgoederen, gerestaureerde molens én de oude Hanzestad Deventer. Weidse uiterwaarden, prachtig coulisselandschap en een bosrijke heuvelrug, mooie natuurreservaten & bloeiende heidevelden. Een geweldig decor voor mooie fiets- & wandeltochten. Onderweg heerlijk genieten van Sallandse streekproducten. Er op uit in Salland is een belevenis voor iedereen!
Waarom maakt fietsen gezonder en gelukkiger?
Zeg eens eerlijk: wat is jouw fietssmoes? Ga je niet fietsen omdat anders je kleren kreuken en het misschien gaat regenen? Omdat je auto anders voor ‘niets’ voor de deur staat? Omdat je sneller op je werk wilt zijn? Omdat … onzin! We geven je zes redenen om vandaag nog de fiets te pakken.
Waarschijnlijk heeft iedereen wel eens zo’n soort gesprek gevoerd met een Amerikaan.
“In Nederland worden veel fietsen gestolen.”
“Why? Iedereen hééft toch al een fiets?”
Helemaal waar: de BOVAG en de RAI schatten dat er 22,8 miljoen fietsen zijn in Nederland. Daarmee bezit iedere Nederlander dus 1,3 fiets. Een unicum in de wereld. Een Nederlander fietst gemiddeld 2,9 kilometer per dag. En een kwart van al die fietsritten gaan naar het werk. En die behoefte aan fietsen blijft: in 2018 zijn er een miljoen nieuwe fietsen verkocht. Maar een fiets hebben, is iets anders dan hem gebruiken. Veel Nederlanders laten de fiets staan. Omdat het regent. Omdat je fiets stallen bij het station soms net zoveel tijd kost als het OV. Omdat je denkt dat de auto sneller is. En vooral omdat je net iets te lui bent ‘s ochtends. Jammer! Wij geven je zes redenen om vandaag nog (en daarna élke dag!) de fiets te pakken.
Waarom krijg ik zo snel blauwe plekken?
Hoe ontstaat een blauwe plek?
Een blauwe plek is een bloeduitstorting onder de huid. Er is een bloedvaatje geknapt. Omdat de huid nog intact is en het bloed zich daaronder ophoopt, zorgt dat voor een blauwe kleur. Hoe ontstaat een blauwe plek precies?
De een heeft sneller last van blauwe plekken dan de ander. En soms krijg je er naarmate je ouder wordt ook sneller last van. Dit zijn vijf redenen waarom je snel blauwe plekken krijgt:
Klimaatakkoord: Gas duurder door hogere belasting
Den Haag: Wanneer de regering de klimaatplannen overneemt dan zal de belasting op gas flink worden verhoogd om de bevolking aan te zetten tot energiebesparing. De prijs van stroom gaat omlaag zodat de maandlasten ongeveer gelijk blijven. Er komt echter geen isolatiesubsidie zoals vroeger. Voor wie de isolatiemaatregelen niet zelf kan betalen komen er (goedkopere) groene leningen.
Een slimme manier van verduurzamen is TONZON vloerisolatie. Daarmee kun je meerdere vliegen in een klap slaan. Met deze aanpak is veel meer te winnen dan altijd gedacht en je kunt er direct mee beginnen. Het gemeentelijk Woningbedrijf Opmeer heeft het complete woningbestand laten voorzien van TONZON vloerisolatie en wat blijkt? De energiebesparing is 4 keer hoger dan het energielabel aangeeft …
Nieuwe wet tegen te veel vitamine B6
In voedingssupplementen mag vanaf 1 oktober 2018 niet meer dan 21 milligram vitamine B6 per dag zitten. Een teveel aan vitamine B6 kan namelijk schadelijk zijn voor de gezondheid.
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) en het Bijwerkingencentrum Lareb krijgen regelmatig meldingen over gezondheidsklachten die verband houden met het gebruik van supplementen met veel vitamine B6. Dat meldt het Voedingscentrum.
Je hebt je streefgewicht bereikt, wat nu?
De juiste vervolgstappen
Eindelijk. Het is zover. Na maandenlang, misschien zelfs wel jarenlang, ploeteren heb je het streefgewicht bereikt. Maar dan kom je op een punt dat vaak nog moeilijker is dan het afvallen zelf: afgevallen blijven. Hoe doe je dat?
Zo ga je op vakantie zonder stress | Slimme inpaktrucs
Op vakantie zonder stress – dat klinkt goed, toch? Vaak gaat het al mis bij het inpakken van de koffer of backpack. Het liefst proppen we onze hele kledingkast in de vakantiekoffer én willen we zo min mogelijk kilo’s sjouwen. En dat is geen gouden combinatie. Met deze tips lukt het om je reiskoffer slim in te pakken, zodat je ontspannen op vakantie gaat.
Meestal staat de laatste avond voor vertrek in het teken van inpakken: je koffer of backpack checken, uitpakken, opnieuw inpakken. En een herhaling van dit ritueel. Pak slimmer in door dit stappenplan te volgen.
3x slimme swap: Hüttenkäse
Hüttenkäse bevat weinig calorieën en veel proteïne, daardoor zorgt het voor een verzadigd gevoel. Een goede toevoeging aan je voedingspatroon.
Je kunt een cracker of brood besmeren met huttenkäse en op smaak brengen met groenten en kruiden. Of schep een lepel door je pasta(salade). Met huttenkäse kun je eigenlijk alle kanten op.
APPELSTROOP MAKEN
Je zelf geplukte appels gebruiken voor een appelstroop? Maak je eigen appelstroop met volgend recept.
DIT HEB JE NODIG:
Appels
(Je kunt verschillende soorten appels gebruiken, zoete en zure zijn beide geschikt. Het liefst gebruik je een mengsel van deze. Je kunt ook valappels of appels met een deukje gebruiken. Vermijd appels met rotte plekken; snijd deze weg)
Waarom het oké is om alleen te zijn
Het verschil tussen eenzaam en alleen
Alleen zijn is een taboe. Het wordt als iets engs gezien, iets dat je liever wil vermijden. Natuurlijk is sociaal contact belangrijk voor de mens - we beschouwen onszelf tenslotte als sociale wezens, maar het is helemaal niet verkeerd om je af en toe terug te trekken. Sterker nog, het heeft zelfs voordelen.
Wat is de oorzaak van een doof gevoel in je tenen?
Sinds ongeveer een jaar heb ik een doof gevoel in mijn tenen en onder de bal van mijn voeten. Het doet geen pijn, maar ik voel het wel. Wat is dit?
Knoflook: hoe gezond is het?
Geurige gezonde bollen
Van het eten van knoflook heb je meestal twee dagen plezier: eerst tijdens de maaltijd en daarna dankzij de geur uit je mond en poriën. Aan deze - voor de meeste mensen - fijne smaakmaker worden veel gezonde krachten toegeschreven. Is dat terecht?
Waarom liggen we wakker?
Lijdt u aan insomnie?
Heeft u moeite met inslapen? Of wordt u juist altijd heel vroeg wakker? U bent niet de enige. Eenderde van de volwassen heeft problemen met slapen. Niet kunnen slapen noemen we insomnie. Er zijn verschillende redenen voor.
